[Enthält Werbung] Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und wir freuen uns auf all die süßen Leckereien! Wenn da nicht das Thema mit den vielen Kohlenhydraten wäre… Mit diesen Low Carb Topfenknödeln habt ihr eine fantastische Nachspeise, die die Weihnachtsstimmung in die Küche bringt und trotzdem weniger Kohlenhydrate enthält. In der Weihnachtsbäckerei gibt es heute also kohlenhydratärmere Quarkknödel auf einem selbstgemachten Kirschkompott mit zuckerfreier Glühwein-Basis!
Es ist nicht einfach in der Weihnachtszeit Kohlenhydrate zu reduzieren! Ist man jedoch ein bisschen kreativ, kann man sich auch sehr gut mit gesünderen Leckereien die schöne Zeit versüßen. Wir haben schon einige Low Carb Rezepte veröffentlicht und weil die Rezepte bei euch so gut ankommen, haben wir mit den Low Carb Knödeln ein weiteres winterliches Rezept für euch! Das besondere an den Quarkknödeln ist, dass sie in geröstetem Mandelcrunch gewälzt werden. Dazu servieren wir Glühweinkirschen, deren Duft nach weihnachtlichen Gewürzen durch die Küche zieht!
Doch was sind eigentlich Topfenknödel?
Topfenknödel haben ihren Namen vom ‘Topfen’, dem österreichischen Wort für Quark – es sind also Quarkknödel. Topfenknödel gibt es als gekochte und gebratene Variante, wir haben uns für das Kochen entschieden. Klassischerweise werden die Knödel nach dem Kochen in Semmelbröseln gewälzt und mit Puderzucker bestreut. Unsere kohlenhydratärmere Version enthält Mandeln anstatt Semmelbröseln und wir finden das passt wunderbar zu den Knödeln! Das Rezept enthält keinen Industriezucker (abgesehen von einer kleinen Menge in der Schokolade). Wer es etwas süßer mag, kann noch einen Löffel Erythrit verwenden.
Low Carb – kohlenhydratarme Topfenknödel
Streng genommen sind die Low Carb Topfenknödel nicht ‚Low Carb‘. Denn laut Definition darf der Kohlenhydratanteil bei maximal 10% liegen. Diese Topfenknödel liegen mit 15% etwas darüber, aber im Vergleich zu anderen Topfenknödeln haben sie weniger als die Hälfte der Kohlenhydrate. Vielleicht sollten wir daher besser von ‚Lower Carb‘ sprechen:-).
Quarkknödel als Hauptspeise oder als Dessert
Die Low Carb Topfenknödel eignen sich wunderbar als Dessert oder auch als Hauptspeise. Das Rezept ergibt eine Hauptmahlzeit für 2-3 Personen oder ein Dessert für 4-6 Personen.
Das Rezept lässt sich übrigens super vorbereiten und die Zubereitung geht dann ganz fix. Das ist besonders praktisch, wenn man Gäste hat und die Zeit nicht in der Küche verbringen möchte. Sowohl die Knödel als auch die Glühweinkirschen lassen sich am Vortag zubereiten, sodass dann nur noch das Kochen der Knödel und das anschließende Wälzen im Mandelcrunch frisch gemacht werden muss.
Rezept für Low Carb Topfenknödel
Schwierigkeit: Einfach (♦ ◊ ◊)
Dauert: 40 Minuten
Rezept ergibt: 2-3 Personen als Hauptmahlzeit oder 4-6 Personen als Nachtisch
Zubehör: 1-2 Töpfe, 1 Pfanne
Nährwertangaben (je Portion):
ZUBEHÖR:
- 1-2 Töpfe
- 1 Pfanne
Zutaten:
Für die Topfenknödel
- 300 g Magerquark
- 1 Ei
- 50 g Hartweizengrieß (aus Dinkel oder Weizen)
- 70 g Mandeln (gemahlen)
- Vanillemark (Aus 1 Vanilleschote)
- 1 EL Erythrit (optional)
- 25 g Zartbitterschokolade (Mindestens 70% Kakaoanteil, alternativ zuckerfrei)
Zum Wälzen der Knödel
Für die Glühwein-Kirschen
- 200 g Kirschen (gefroren oder aus dem Glas, Abtropfgewicht 200g)
- 250 ml Rotwein (Alternativ Kirschsaft)
- 2 EL Speisestärke
- 1 EL Erythrit (optional)
- 1 Orange (Bio)
- 2 Nelken
- 1 Sternanis
- 1 Zimtstange
Zubereitung:
Für die Glühwein-Kirschen
- Die Kirschen aus dem Glas abtropfen lassen bis etwa 200g Kirschen herauskommen oder gefrorene Kirschen auftauen lassen. 250ml kalten Rotwein (oder Kirschsaft) in einen Topf geben und mit 2 EL Stärke verrühren, sodass keine Klumpen entstehen.
- Eine Orange in Scheiben schneiden und mit 2 Nelken, einem Sternanis und einer Zimtstange dem Rotwein hinzufügen. Unter Rühren aufkochen lassen und ca. 20 Minuten leicht köcheln lassen. Je nach Geschmack optional noch einen Esslöffel Erythrit hinzugeben.
- Die Kirschen hinzufügen und den Herd abschalten sobald es kocht.
Für die Topfenknödel
- Aus 300g Magerquark, einem Ei, 50g Hartweizengrieß, 70g gemahlenen Mandeln und dem Mark einer Vanilleschote einen Teig zubereiten und etwa 10 Minuten quellen lassen. Wer die Knödel etwas süßer mag, kann noch einen Esslöffel Erythrit hinzugeben.
- Währenddessen Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen, eine Prise Salz hinzufügen und die Schokolade in Stücke schneiden.
- Je 50g gemahlene und gehackte Mandeln in einer Pfanne bei niedriger Temperatur leicht rösten. Achtung: Mandeln verbrennen schnell, wenn es zu heiß wird.
- Aus dem Teig 6 kleine Knödel formen und ein Stückchen Schokolade hinein geben. Die Knödel im kochenden Wasser etwa 10 Minuten kochen lassen. Aus dem Wasser nehmen und in der Mischung aus gemahlenen und gehackten Mandeln wälzen.
- Die Knödel mit den Glühweinkirschen anrichten und noch warm genießen.
Notizen
- Das Rezept ist für etwa 2-3 Personen als Hauptmahlzeit oder 4-6 als Nachtisch geeignet.
- Topfenknödel schmecken am besten frisch. Beim Aufwärmen wird der Teig fester und der Crunch verliert seinen Charme. Unser Tipp ist, die Knödel zwar bereits vorbereitet zu haben, diese jedoch erst zu kochen und dann im Crunch zu wälzen wenn ihr sie auch servieren möchtet.
Weitere süße und herzhafte Low Carb Rezepte
Du kommst direkt zum Rezept, indem Du auf das jeweilige Bild klickst:
Low Carb Paprikasuppe Low Carb Brot Low Carb Zucchini Lasagne Low Carb Kaiserschmarrn Low Carb Nussecken Low Carb Nusskuchen
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Es handelt sich hier um keine Lowcarb Knödel. Sowohl Speisestärke, als auch Grieß haben in einer Lowcarb Ernährung nichts zu suchen
Hallo Dominik!
Ich weiß, dass Grieß und Speisestärke Kohlehydrate enthalten. Dennoch bin ich der Meinung, dass auch ein paar solcher im Teig enthalten sein dürfen, da er sonst nicht zusammen hält. Und mit Nussmehl und Flosamenschalen sind die Experimente geschmacklich leider nicht geglückt :-).
Viele Grüße, HabeIchSelbstgemacht
Hallo, es sind es zwar Kohlehydrate drin, aber schlussendlich heißt es „LowCarb“ und nicht „NullCarb“.
Ich werde Kohlenhydrateinhalt genau berechnen und falls es für mich stimmt, nachkochen!
Viel Grüsse und schöne Festtage
Anna
Liebe Anna,
genau so sehen wir es auch.
Im Vergleich zu „normalen“ Topfenknödeln enthält dieses Rezept weniger Kohlenhydrate. Wir werden in den nächsten Tagen noch die Nährwerte ergänzen, dann brauchst Du das nicht selbst zu berechnen:-)-
Liebe Grüße und eine schöne Weihnachtszeit,
Tina
Hättet ihr die Nährwerte für die Topfenknödel ev? Das Rezept ist einfach sehr gut.
Liebe Bea,
danke für den Hinweis. Wir haben die Nährwerte ergänzt. Diese beziehen sich auf eine Portion als Nachtisch (ca. 170g, davon 23g Kohlenhydrate).
Wir freuen uns sehr, dass Dir das Rezept gefällt!
Liebe Grüße
Tina