Startseite Meal Prep Rezepte
      30 Min
      Zubereitungszeit 10 Minuten
      Backzeit 20 Minuten
      Gesamtzeit 30 Minuten
      2 Zutaten Bananenkekse
      2 Zutaten Bananenkekse
      35 Min
      Vorbereitungszeit 10 Minuten
      Zubereitungszeit 25 Minuten
      Gesamtzeit 35 Minuten
      Kartoffelmuffins aus gekochten kartoffeln
      Einfache Kartoffelmuffins (auch zum Mitnehmen)
      15 Min
      Vorbereitungszeit 5 Minuten
      Kochzeit 10 Minuten
      Gesamtzeit 15 Minuten
      Eiersalat mit Avocado
      Avocado Eiersalat in 15 Minuten
      1 h, 27 Min
      Vorbereitungszeit 15 Minuten
      Zubereitungszeit 12 Minuten
      Teigruhe 1 Stunde
      Gesamtzeit 1 Stunde 27 Minuten
      Gefülltes Pfannenbrot
      Gefülltes Pfannenbrot mit Spinat und Käse
      15 Min
      Vorbereitungszeit 5 Minuten
      Kochzeit 10 Minuten
      Gesamtzeit 15 Minuten
      Klassischer Eiersalat mit Mayo
      Der beste Eiersalat aus 5 Zutaten
      15 Min
      Zubereitungszeit 15 Minuten
      Gesamtzeit 15 Minuten
      Radicchio Salat mit Gorgonzola Dressing
      Radicchio Salat mit Gorgonzola Dressing
      20 Min
      Vorbereitungszeit 10 Minuten
      Zubereitungszeit 10 Minuten
      Gesamtzeit 20 Minuten
      Thunfisch Sandwich
      Thunfisch Sandwich mit Ei und Gurke
      45 Min
      Vorbereitungszeit 15 Minuten
      Zubereitungszeit 30 Minuten
      Gesamtzeit 45 Minuten
      Orzo Salat
      Orzo Salat (auch als Meal Prep)
      Gesunde Frühstücksideen zum Mitnehmen (Meal Prep)
      10 Ideen für süßes gesundes Frühstück fürs Büro (Meal Prep)
      Salatdressing Rezepte
      Salatdressing – unsere beliebtesten Rezepte
      30 Min
      Vorbereitungszeit 5 Minuten
      Zubereitungszeit 25 Minuten
      Gesamtzeit 30 Minuten
      Blumenkohlsalat
      Blumenkohlsalat mit cremigem Tahini Dressing
      10 Min
      Zubereitungszeit 10 Minuten
      Gesamtzeit 10 Minuten
      Haferbrei
      Haferbrei Grundrezept und 2 Varianten
      15 Min
      Vorbereitungszeit 10 Minuten
      Zubereitungszeit 5 Minuten
      Gesamtzeit 15 Minuten
      Proteinreiches Frühstück
      Proteinreicher Obstsalat mit Hüttenkäse
      40 Min
      Vorbereitungszeit 20 Minuten
      Zubereitungszeit 20 Minuten
      Gesamtzeit 40 Minuten
      Asiatische Gemüsepfanne
      Asiatische Gemüsepfanne mit Sesam-Hackbällchen
      30 Min
      Vorbereitungszeit 5 Minuten
      Zubereitungszeit 30 Minuten
      Gesamtzeit 30 Minuten
      glutenfreie Pfannkuchen
      Low Carb Pfannkuchen
      20 Min
      Vorbereitungszeit 10 Minuten
      Zubereitungszeit 10 Minuten
      Gesamtzeit 20 Minuten
      Apfelküchlein
      Gesündere Apfelküchlein mit Skyr

      Was ist Meal Prep überhaupt? Meal Prepping kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie Speisen vorbereiten. Es gibt unterschiedliche Arten von Meal Prep. Ihr könnt entweder einfach eine größere Portion kochen und habt somit mehr Reste, die ihr die nächsten Tage essen könnt. Oder ihr erstellt einen Meal Prep Plan und kocht für mehrere Tage oder sogar eine ganze Woche eure Mahlzeiten vor. Dies ist auch viel einfacher und nicht so zeitintensiv wie es sich anhört. Ihr müsst euch am Ende der Woche einen Tag Zeit nehmen, an dem ihr euch überlegt, was ihr die kommende Woche alles essen wollt. Dann kauft ihr die benötigten Lebensmittel ein und schon kann die Vorbereitung losgehen. Ihr kocht eure Gerichte bzw. die einzelnen Bestandteile eurer Speisen vor. Und auch, wenn sich das sehr aufwändig anhört, spart ihr euch am Ende Zeit und Geld. Ihr müsst so unter der Woche nicht mehr kochen. Ab in die Mikrowelle und schon ist euer Mittagessen fertig. Das geht sogar schneller, als Essen zu holen oder zu bestellen und ist auch noch viel günstiger. Ein weiterer Vorteil ist, dass ihr auch genau wisst, was in euren Gerichten benutzt wurde und könnt sie je nach eurem Geschmack auch anpassen. Zurück zur Vorbereitung: nachdem ihr eure Mahlzeiten vorbereitet habt, verstaut ihr sie in Behälter im Kühlschrank. Ihr müsst euch dafür keine extra Aufbewahrung kaufen. Benutzt einfach Dosen oder Schraubgläser, die ihr schon besitzt. Wenn sie noch mikrowellengeeignet sind – noch besser.  Oft sehen wir, dass die Gerichte schon so wie sie gegessen werden, aufbewahrt werden. Unser Tipp: Verpackt die einzelnen Bestandteile lieber einzeln und kombiniert sie erst in einer Dose am Morgen des Verzehrs. So bleibt alles schön frisch!

      Wollt ihr euch auch mal an Meal Prep versuchen? Dann findet ihr hier Rezepte zu Gerichten, die sich hervorragend für Meal Prep eignen. Hinterlasst uns gerne Feedback, wenn ihr etwas probiert habt. Schreibt uns dafür einen Kommentar unter dem jeweiligen Rezept oder schreibt uns auf Instagram @habeichselbstgemacht.

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