Der erfrischende Planter’s Punch Cocktail verbindet die Aromen von exotischem Rum, süßer Grenadine, fruchtigem Ananas- sowie spritzigem Orangensaft; das Rezept ist schnell und einfach gemacht und schmeckt herrlich tropisch!
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Rezept für einen leckeren und gesunden Smoothie der aus nichts anderem als 100% Ananas besteht. Clean Eating in seiner reinsten Form. ;-)
Liebt ihr Ananas auch so wie wir? Ananas sind super-lecker, gesund und erfrischend. Sie lassen sich prima in handliche Stückchen schneiden und eignen sich somit ebenso gut als gesunder Snack vor dem Fernseher, wie als fruchtige Beigabe ins morgendliche Müsli oder Joghurt.
Ananas haben gerade mal 56 kcal je 100 Gramm, wirken harntreibend und entzündungshemmend. Sie sind außerdem reich an Vitaminen (besonders Vitamin C) sowie verschiedenen Mineralstoffen und Enzymen.
Eine echte Wunderfrucht also. Und richtig lecker ist sie auch noch! :-)
Leider schmecken Ananas nicht einmal halb so gut, wenn sie noch unreif sind. Daher solltet ihr immer nach reifen Früchten Ausschau halten. Tipps gibt es viele, wie man solche erkennt: Manche richten sich danach, wie einfach man die Blätter herausziehen kann, andere nach der Farbe oder deren Gleichmäßigkeit. Ich persönlich gehe nach Geruch. Ich kann inzwischen ganz gut „erschnuppern“ ob eine Ananas reif ist.
Der Nachteil der reifen Ananas ist, wie bei den meisten anderen Früchten, dass sie sich nicht so lange hält. Manchmal sind es nur wenige Tage, bis sie innerlich zu gären oder zu faulen anfängt und dann nicht mehr wirklich lecker schmeckt.
Dem kann man entgegenwirken, indem man die Ananas rechtzeitig isst – logisch. Was aber, wenn einem gerade nicht danach ist oder man schon etwas anderes zum Essen vorbereitet hat? Dafür ist das heutige Rezept:
Rezeptempfehlung des Tages
Planter’s Punch
Ananas Smoothie aus 100% Ananas
Für dieses Smoothie kommt uns die Tatsache zu Hilfe, dass Ananas zu 95% aus Wasser bestehen. Das heißt: Für einen Ananas Smoothie braucht ihr keine weiteren Zutaten mehr – nicht einmal Wasser.
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Zutaten und Zubereitung:
Die einzige Zutat ist:
- 1 Ananas
Die Zubereitung ist ebenso simpel: Die Ananas schälen, in kleinere Stücke schneiden, so dass sie von eurem Mixer verarbeitet werden können und kräftig pürieren. Anschließend mindestens 30 Minuten im Kühlschrank abkühlen lassen. Der Smoothie schmeckt kalt am besten.
Heraus kommt ein unerwartet sämiger, fast schon sahniger Smoothie. Würde ich ihn irgendwo trinken, ohne ihn selbstgemacht zu haben, könnte ich kaum glauben, dass er aus 100% Ananas besteht.
Der Ananas Smoothie ist außerdem gut sättigend, so dass er sich auch prima als Mahlzeitersatz anbietet. Wenn ihr Smoothies liebt, solltet ihr unbedingt mal auf unserem Blog durch unsere Smoothie Rezepte schmökern. Wie wäre es zum Beispiel mit einem grünen Mangosmoothie oder einem fruchtigen Wassermelone Minze Smoothie?
Rezeptanleitung
Rezept für einen leckeren und gesunden Smoothie der aus nichts anderem als 100% Ananas besteht. Clean Eating in seiner reinsten Form.
Angaben für 3 Gläser à 250ml
Zutatenliste
- 1 Ananas
Zubereitung
- Die Zubereitung ist ebenso simpel: Die Ananas schälen, in kleinere Stücke schneiden, so dass sie von eurem Mixer verarbeitet werden können und kräftig pürieren. Anschließend mindestens 30 Minuten im Kühlschrank abkühlen lassen. Der Smoothie schmeckt kalt am besten.
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Nährwertangaben
Reiner Ananas Smoothie
Angaben je Portion:
Kalorien
150
% der empfohlenen Tagesmenge*
Natrium
3
mg
0
%
Kalium
328
mg
9
%
Kohlenhydrate
39
g
13
%
Ballaststoffe
4
g
17
%
Zucker
29
g
32
%
Eiweiß
1
g
2
%
Vitamin A
175
IU
4
%
Vitamin C
144.2
mg
175
%
Calcium
39
mg
4
%
Eisen
0.9
mg
5
%
*Tagesmengen basieren auf einer täglichen Ernährung mit 2000 kcal.
Weitere fruchtige Getränke
Du kommst direkt zum Rezept, indem Du auf das jeweilige Bild klickst:
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Was für eine geniale Idee! Ich habe den Ananas Smoothie heute ausprobiert und es hat super geklappt und geschmeckt. Ich habe die Ananas vorher über Nacht im Kühlschrank gekühlt, damit war der Smoothie gleich richtig kalt und erfrischend. Danke für die tolle Idee! Das wir es bei uns jetzt öfters geben