Glutenfreies Buchweizen Brot mit frischem Joghurt, geriebenen Karotten, gesunden Kernen und Samen. Obwohl das kräftige Buchweizen Brot Rezept ganz ohne Mehl und Eier auskommt, lassen sich Scheiben einfach und ohne zu zerfallen schneiden.
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Die Kombination von gebratenen Roastbeef Steaks mit gerösteten Zwiebeln und Soße ist der Traum eines jeden Fleischliebhabers. Dabei gelingt das Rezept für einen schwäbischen Zwiebel Rostbraten vom Rind mit dem richtigen Stück Fleisch ganz leicht und schmeckt mit den passenden Beilagen unglaublich zart und lecker!
Ein Sonntagsbraten mit Spätzle und Soße ist ab und zu eines meiner absoluten Lieblingsgerichte neben unserem Panierten Schnitzel mit Kräuterkruste! Auch wenn sich die Bezeichnung erstmal danach anhört, hat ein Schwäbischer bzw. Wiener Zwiebelrostbraten mit dem traditionellen Sonntagsbraten aus Schmorfleisch gar nicht so viel zu tun. Er besteht nämlich nicht aus einem großen Fleischstück, das nach dem Garen in Scheiben geschnitten wird, sondern aus einzeln kurzgebratenen Rinder Steaks. Im besten Falle sind diese innen noch rosa und damit unheimlich zart.
Einen Zwiebelrostbraten mag ich deshalb so gerne, weil er kurzgebratenes zartes Fleisch mit einer schönen Portion Soße kombiniert. Das ist praktisch einzigartig, weil man ja bei Steaks normalerweise keine Bratensoße hat; und einen geschmorten Braten nicht medium macht. Im Prinzip ist der Rostbraten also ein Rindersteak, das mit Röstzwiebeln und einer Soße serviert wird, die man relativ schnell aus dem Bratensatz herstellt. Und die einfach wie perfekt für ein paar gute selbstgemachte Spätzle ist!
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Welches Fleisch wird für das (Zwiebel) Rostbraten Rezept verwendet?
Der Rostbraten mit Röstzwiebeln gehört sicherlich zu den „Top 10“ der schwäbischen und österreichischen Küche. Eine immer wieder gestellte Frage ist die, welches Fleisch für den Zwiebelrostbraten verwendet wird: Es empfiehlt sich ein Rumpsteak (oder alternativ Sirloin, Entrecôte oder Hüftsteak). Klassisch ist das Fleisch innen recht mager und hat außen eine Art Fettdeckel. Dieser sorgt für extra viel Geschmack und Saftigkeit beim Braten. Die weiße Sehne des Rostbraten Fleischs muss übrigens vor dem Braten eingeschnitten werden, damit sich das Steak beim Braten nicht wölbt.
Am besten ist das Fleisch gut abgehangen, damit es beim Braten besonders zart bleibt. Und à propos zart: Das Roastbeef sollte innen nicht zu stark und zu lange durchgebraten sein, sonst wird es zäh. Ein Bratthermometer hilft hierbei immens! Bei 52-55 Grad habt Ihr noch einen leicht rohen Kern (medium-rare), bei 55-58 Grad ist das Rindersteak medium und bei 60 Grad ist das Filet komplett durch und wird gräulich und zäh.
Euer Metzger weiß ganz bestimmt Bescheid, wenn ihr ihn nach Fleisch in ca. 200-250g Scheiben für Zwiebel Rostbraten fragt!
Welche Beilagen passen zu einem (Zwiebel) Rostbraten?
Zu einem original schwäbischen Rostbraten passen als Beilage neben den Röstzwiebeln und der Soße natürlich (Käse) Spätzle ganz hervorragend. Auch Bratkartoffeln, grüner Salat sowie Gurken- und Kartoffelsalat sind passende Begleiter für das leckere Rindfleisch. In Österreich isst man den Wiener Zwiebelrostbraten traditionell auch gedämpften oder gerösteten Kartoffeln. Weniger klassisch, aber genauso lecker zum Rostbraten sind Kartoffelpüree, Kartoffelgratin, Pommes, Nudeln und Gemüse.
Rezeptanleitung
Die Kombination von gebratenen Roastbeef Steaks mit gerösteten Zwiebeln und Soße ist der Traum eines jeden Fleischliebhabers. Dabei gelingt das Rezept für einen schwäbischen Zwiebel Rostbraten vom Rind mit dem richtigen Stück Fleisch ganz leicht und schmeckt mit den passenden Beilagen unglaublich zart und saftig!
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Benötigtes Zubehör
- 1 Schüssel
- 1 Große Pfanne oder Wok
- 1 Backofen und Blech
- 1 Bratthermometer für Fleisch optional
Angaben für 2 Personen
Zutatenliste
Rostbraten
- 400 g Rostbraten (2 Scheiben à 200g, wer mag 250-300g, alternativ Entrecôte, Hüfte oder Filet)
- 2 EL Butterschmalz oder Bratöl
Röstzwiebeln
- 300 g Zwiebeln (das sind etwa 2 kleine oder eine sehr große)
- 2 EL Mehl (optional glutenfrei)
- 1 Prise Salz, Pfeffer, Paprikapulver
- 1-2cm Fett für die Pfanne zum Braten (alternativ frittieren, wer eine Fritteuse verwenden möchte)
Soße
- 1 TL Senf
- 1 EL Tomatenmark
- 200 ml Rinderfond
- 100 ml Rotwein (ersatzweise mehr Fond)
- 1-2 TL Mehl
- 1 Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver
- Kräuter wie Thymian, Lorbeer, Wacholder (optional)
Zubereitung
Vorbereitung
- Das Fleisch etwa 1 Stunde vor Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen und auf Raumtemperatur bringen. Ggf. abwaschen und trockentupfen.400 g Rostbraten
Röstzwiebeln
- Den Backofen auf 80 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen.
- Die Zwiebeln in gleichmäßig dicke Ringe schneiden und mit etwas Küchenpapier trockentupfen.300 g Zwiebeln
- In einer Schüssel die Zwiebelringe mit Mehl, Salz, Pfeffer und Salz gut durchmischen.1 Prise Salz, Pfeffer, Paprikapulver, 2 EL Mehl
- Öl etwa 1-2cm hoch in eine große Pfanne geben. Auf mittlere Temperatur erhitzen (alternativ Fritteuse 170 Grad Celsius) und die Zwiebeln einige Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Mit Hilfe einer Schöpfkelle oder Gabel aus dem Fett nehmen und auf einem mit Küchenrolle belegten Teller abtropfen lassen. Bis zum Servieren im Ofen warmhalten.1-2cm Fett für die Pfanne zum Braten
Rostbraten
- Das Fleisch auf beiden Seiten etwas salzen. Mit etwas Fett in einer Pfanne auf beiden Seiten ca. 1-2 Minuten scharf anbraten, damit Röstaromen entstehen. Pfeffern und auf dem Backblech im Ofen durchziehen lassen, während die Soße mit dem Bratensatz in der Pfanne gemacht wird. Je nach Dicke des Fleisches dauert das Durchziehen 10-20 Minuten.2 EL Butterschmalz oder Bratöl
- Mit einem Bratthermometer In einem der Fleisch Stücke kann die Kerntemperatur genau bestimmt werden: Bei 52-55 Grad habt Ihr noch einen leicht rohen Kern (medium-rare), bei 55-58 Grad ist das Rindersteak medium und bei 60 Grad ist das Filet komplett durch und wird gräulich und zäh.
Soße
- Die Pfanne nicht ausspülen. Senf und Tomatenmark in den Bratensatz geben. Etwas anrösten, Mehl dazu sieben, goldbraun werden lassen und dabei unter Rühren im Fett auflösen. Mit dem Wein ablöschen und aufkochen lassen. Gut umrühren. Dann den Fond (und optional Kräuter) zugeben. Nochmals aufkochen lassen.1 TL Senf, 1 EL Tomatenmark, 200 ml Rinderfond, 100 ml Rotwein, 1-2 TL Mehl, Kräuter wie Thymian, Lorbeer, Wacholder
- Einige Minuten bei geringer Temperatur köcheln lassen, damit die Soße vollständig bindet. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warm halten, bis das Fleisch im Ofen fertig ist.1 Prise Salz, Pfeffer und Paprikapulver
- Sollte die Soße wider Erwarten zu flüssig sein, könnt Ihr 1 TL Speisestärke in einem guten Schuss kaltem Rotwein auflösen und in die Soße rühren. Nochmals aufkochen lassen. Wenn die Soße zu dickflüssig geworden ist, schaffen etwas Rotwein oder Rinderfond Abhilfe.
Servieren
- Das Fleisch aus dem Ofen nehmen, mit Soße und den gerösteten Zwiebeln auf einem Teller anrichten und mit den gewünschten Beilagen servieren.
Notizen
Tipps und Tricks:
- Die Zwiebeln in gleichmäßig dicke Ringe schneiden (z.B. mit Hilfe einer Mandoline), so werden sie beim Anbraten nicht zur Hälfte schwarz und zur Hälfte nur halb durch.
- Ein bisschen Organisation gehört dazu, um den Zwiebelrostbraten mit den Beilagen zum richtigen Zeitpunkt auf den Teller zu bringen (und zwar genau dann, wenn die Kerntemperatur des Fleisches erreicht ist). Und außerdem werden vor dem Anbraten des Fleisches am besten alle Zutaten abgemessen bereitgehalten, sowie die Beilagen vorbereitet.
- Wir empfehlen absolut einen Bratthermometer, um den Gargrad gut im Blick zu haben. Bei 52-55 Grad habt Ihr noch einen leicht rohen Kern (medium-rare), bei 55-58 Grad ist das Rindersteak medium und bei 60 Grad ist das Filet komplett durch und wird gräulich und zäh.
- Als Beilage passen Kartoffelpüree, Kartoffelgratin, Pommes, Nudeln und Gemüse.
- Als glutenfreie Version Speisestärke oder glutenfreies Mehl verwenden
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Nährwertangaben
Zwiebel Rostbraten
Portionsgröße:
350 g
Angaben je Portion:
Kalorien
800
% der empfohlenen Tagesmenge*
Fett
56
g
86
%
Gesättigte Fettsäuren
25
g
156
%
Trans-Fettsäuren
0.5
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
22
g
Cholesterol
171
mg
57
%
Natrium
1054
mg
46
%
Kalium
1045
mg
30
%
Kohlenhydrate
24
g
8
%
Ballaststoffe
3
g
13
%
Zucker
8
g
9
%
Eiweiß
41
g
82
%
Vitamin A
484
IU
10
%
Vitamin B1
0.4
mg
27
%
Vitamin B2
1
mg
59
%
Vitamin B3
8
mg
40
%
Vitamin B5
1
mg
10
%
Vitamin B6
1
mg
50
%
Vitamin B12
5
µg
83
%
Vitamin C
13
mg
16
%
Vitamin E
1
mg
7
%
Vitamin K
3
µg
3
%
Calcium
68
mg
7
%
Eisen
6
mg
33
%
Magnesium
70
mg
18
%
Zink
7
mg
47
%
Folsäure
13
µg
*Tagesmengen basieren auf einer täglichen Ernährung mit 2000 kcal.
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