Mandelmilch mit Feigen
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Die Mandelmilch mit Feigen schmeckt wie eine Sünde und ist dabei noch richtig gesund! 4 Zutaten und 5 Minuten – mehr braucht ihr nicht für diesen himmlischen Drink! Das Getränk ist ein leckerer Start in den Morgen oder ein vitalstoffreicher Snack! Der selbst gemachte Mandel Drink ist dabei nicht nur laktosefrei, sondern auch vegan und ohne Industriezucker!

Mandelmilch mit Feigen
Mandelmilch mit Feigen

Herbst ist Feigenzeit – was sind eure besten Rezepte mit Feigen? Ich liebe meine gesunde Mandelmilch mit Feigen. Aus nur wenigen Zutaten und innerhalb von 10min zubereitet ergibt es einen super gesunden Drink. Ich trinke ihn gerne gleich morgens zum Frühstück oder als Snack, um das Nachmittagstief zu überwinden. Ehrlich gesagt schmeckt der Mandel Drink wie eine Sünde – so wunderbar cremig mit einer leichten Süße. Dass er zusätzlich noch gesund ist, ist wie ein Geschenk, denn so kann ich das Getränk mit gutem Gewissen und viel Genuss auf einmal trinken. Neben den gesunden Eigenschaften der Feigen und Mandeln, die ihr im folgenden Abschnitt findet, macht der Drink auch wirklich satt.

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Zutaten für die selbst gemachte Mandelmilch mit Feigen

Feigen werden überwiegend im Mittelmeerraum angebaut und enthalten neben dem Wasser, das etwa 80% ausmacht, auch viele Proteine (zumindest für eine Frucht), Ballaststoffe und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Eisen. Die Frucht enthält kaum Fett und wenige Kohlenhydrate (ca. 13%). Eine besondere Eigenschaft der Feigen ist, dass sie gegen der Herbstblues helfen und die Stimmung heben.

Mandeln sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe, sowie reich an Magnesium, Vitamin E und weiteren Mikronährstoffen. Ein geringer Anteil der Energie wird vom Körper ungenutzt wieder ausgeschieden. Vitamin E dienst als Antioxidant,  Magnesium ist für die reibungslose Funktion von Nerven und Muskeln unerlässlich.  Und das Beste: Mandeln zügeln auch den Appetit und beugen somit Heißhungerattacken vor. 

Mandelmus besteht ausschließlich aus Mandeln ohne weiteren Zugaben. Es gibt ganz feines, weißes, bei dem die Schale vorher entfernt wurde. Ich habe eines mit Schale verwendet, da die Antioxidantien hier enthalten sind. Mandelmus ist nicht günstig, aber ich kann es euch nur empfehlen! Es ist nicht nur gesund, sondern kann auch so vielseitig genutzt werden, egal ob im Drink, als Brotaufstrich (mit Agavendicksaft und Kakaopulver) oder im Salatdressing…

Als Süßungsmittel haben wir etwas Agavendicksaft verwendet. Wer es nicht so süß mag, kann diesen auch ganz weg lassen oder alternativ mit Honig oder 2 Datteln süßen. Wenn ihr keinen Honig verwendet, dann ist die Mandelmilch mit Feigen sogar vegan! Zusätzlich ist sie laktosefrei, sojafrei, glutenfrei und ohne weißen Zucker!

Der Drink sieht farblich leider nicht so schön aus, aber der Geschmack wird euch überzeugen:) Frisch gemixt ist der Drink durch die Feigen leicht rosa, er verliert aber schnell sein Farbe. Je nach dem, ob ihr weißes Mandelmus oder eines mit Schale verwendet, variiert die Farbe auch leicht. Durch die vielen tollen Eigenschaften der Mandeln und Feigen, ist der Drink auch gut mit einer Fitness-Ernährung zu vereinbaren.

Selbst gemachte Mandelmilch mit Feigen
Rezeptanleitung

Gesunde Mandelmilch mit Feigen

4,88 von 47 Bewertungen
Schneller & gesunder Drink zum Frühstück oder als Snack. Mit Mandeln und Feigen für eine eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung. Glutenfrei, Laktosefrei, vegan.
Zubereitungs­zeit: 10 Minuten
Kalorien 155kcal
Kohlenhydrate 11g
Fett 11g
Eiweiß 4g
Angaben für 2 Portionen

Zutatenliste

Zubereitung

  • Die Feigen waschen, die Stiele entfernen und alle Zutaten in einem Standmixer mixen, bis ein cremiger, feiner Drink entsteht.
Hast du dieses Rezept ausprobiert?Erwähne @habeichselbstgemacht oder tagge #habeichselbstgemacht
Nährwertangaben
Gesunde Mandelmilch mit Feigen
Angaben je Portion:
Kalorien
155
% der empfohlenen Tagesmenge*
Fett
 
11
g
17
%
Natrium
 
10
mg
0
%
Kalium
 
149
mg
4
%
Kohlenhydrate
 
11
g
4
%
Ballaststoffe
 
2
g
8
%
Zucker
 
8
g
9
%
Eiweiß
 
4
g
8
%
Calcium
 
75
mg
8
%
Eisen
 
0.7
mg
4
%
*Tagesmengen basieren auf einer täglichen Ernährung mit 2000 kcal.

Weitere gesündere Snacks

Du kommst direkt zum Rezept, indem Du auf das jeweilige Bild klickst:

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