Rezept für ein sehr leckeres, herzhaftes und bekömmliches Grahambrot. Das vollwertige Kastenbrot wird aus Weizen Vollkornschrot und Grahammehl zubereitet. Als Triebmittel kommt aktiver Sauerteig zum Einsatz. Damit kommt das Rezept ganz ohne zusätzliche Hefe aus. Durch den hohen Wasseranteil von 90% bezogen auf die Teigmenge ist das Brot außerdem wunderbar saftig. Ein sehr geschmackvolles und lange sattmachendes Brot.
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Einfaches Rezept und gesunde Wirkung: Wir zeigen euch, wie ihr das natürliche Heil- und Stärkungsmittel Oxymel (Sauerhonig) ganz unkompliziert mit wenigen Zutaten selber machen könnt!
Habt ihr schonmal etwas von Oxymel gehört? Aus dem Griechischen übersetzt bedeutet diese Bezeichnung Sauerhonig (oxy = sauer und meli = Honig), denn das Rezept besteht hauptsächlich aus Essig und Honig. Dem werden meist noch Kräuter zugesetzt. Das Heilmittel ist alkoholfrei, schmeckt pur genauso lecker wie als Getränk mit Wasser oder Sprudel verdünnt. Auch im Salatdressing macht sich der Honigessig gut! Unsere 3-tägige Saftkur könnte euch auch interessieren. Schaut doch mal rein!
Schon in der Antike und im Mittelalter wurde auf die Heilkraft des Sauerhonigs gesetzt, der unter anderem zur Stärkung griechischer Athleten und zur Stärkung des Immunsystems empfohlen wurde. Für einige hundert Jahre ist das gesunde Elixir etwas in Vergessenheit geraten. Aber nun feiert das alte Oxymel Rezept eine Renaissance bei allen, die gesundheitsbewusst und interessiert durchs Leben gehen!
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Sauerhonig mit wenigen Zutaten selber machen
Ihr benötigt nicht viele Zutaten, um das gesunde Elixier herzustellen. Diese sollten von möglichst hoher Qualität sein, um von der Wirkung des Oxymel zu profitieren:
- 1) Honig: Damit möglichst viele gesunde Inhaltsstoffe und gute Bakterien im Honig enthalten sind, ist es wichtig, dass er möglichst naturbelassen und nicht pasteurisiert ist. Wir nehmen einen regionalen Bio-Honig aus einer Produktion direkt bei uns ums Eck.
- 2) Essig: Um Oxymel selber zu machen, eignen sich zum Beispiel Apfelessig, Weinessig, Reis- oder auch Fruchtessig. Achtet beim Kauf auf jeden Fall darauf, dass es sich um ein naturtrübes Produkt ohne Zusätze (Zucker, Geschmacksverstärker, Verdickungsmittel, Farb- und Konservierungsstoffe) handelt, am besten in Bio Qualität. Wir verwenden am liebsten unseren selbstgemachten Apfelessig.
- 3) Frische oder getrocknete Heilkräuter, Ingwer oder Hagebutten: Je nach beabsichtigter Wirkung könnt ihr dem Honig-Essig-Grundrezept noch diverse Kräuter beimischen. Sie werden je nach Anwendungsgebiet oder Geschmack ausgewählt. Zum Beispiel hat Lavendel einen beruhigenden Einfluss, Salbei unterstützt die Verdauung, Hagebutte wirkt zellschützend, Thymian und Spitzwegerich helfen bei Husten und Ingwer wirkt entzündungshemmend etc.
- 4) Mit frisch gepresstem Zitronensaft, Ingwer und Wasser serviert, entsteht ein wahrer Immunbooster!
Oxymel Wirkung
Schon die beiden Grundzutaten Honig und Essig haben antibakterielle, entzündungshemmende und immunstärkende Kräfte. Wenn außerdem Kräuter zugesetzt werden, dann erweitert sich das Spektrumum deren Wirkung. Generell kann man der Wirkung von Oxymel folgendes zuschreiben:
- Oxymel versorgt den Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Vitaminen, Enzymen und Aminosäuren
- Das Immunsystem kann durch den Sauerhonig gestärkt werden
- Darmfunktion und Verdauung können verbessert werden
- Dem gesunden Elixir wird ebenfalls eine Nervenstärkung zugesagt
Zum Schluss noch ein kleiner allgemeiner Hinweis: Wir kennen uns besonders gut beim Kochen aus. Und geben euch gern ein gesundes Oxymel Rezept für Getränke, Dressings oder eine Detox Kur an die Hand. Wendet euch bei medizinischen Fragen an euren Arzt, wenn ihr unsicher seid, ob Sauerhonig das Richtige für euch ist!
Rezeptanleitung
Einfaches Rezept und gesunde Wirkung: Wir zeigen euch, wie ihr das natürliche Heil- und Stärkungsmittel Oxymel (Sauerhonig) ganz unkompliziert mit wenigen Zutaten selber machen könnt!
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Benötigtes Zubehör
- 1 Schraubglas à 400ml
- 1 Sieb
- 1 Flasche oder Schraubglas à 400ml
Angaben für 1 Glas
Zutatenliste
Grundrezept Oxymel
- ½ Handvoll Kräuter nach Wahl (z.B. Salbei, Thymian, Lavendel, Minze etc.)
- 300 ml Honig (möglichst naturbelassen und in Rohkostqualität)
- 100 ml Essig (möglichst naturbelassen und in Rohkostqualität. z.B. selbstgemachter Apfelessig)
Optional Immun Power Booster
- 5 cm Ingwer (kleingeschnitten)
- 1 Prise Kurkumapulver (optional)
Zubereitung
Gundrezept Oxymel
- Die Kräuter waschen, putzen, trocken tupfen und zerkleinern.½ Handvoll Kräuter nach Wahl
- Füllt den flüssigen Honig mit dem Apfelessig und den zerkleinerten Heilkräutern in ein sauberes Schraubglas.300 ml Honig, 100 ml Essig
- Verschließt das Glas gut und lasst es 2 bis 3 Wochen bei Zimmertemperatur an einem nicht zu hellen Platz ziehen. Schüttelt das Elixir alle 1-2 Tage.
- Filtert anschließend die Kräuter durch ein Sieb, gießt den Sauerhonig in ein sauberes Schraubglas oder eine Flasche.
Optional Immun Power Booster
- Wer mag, kann mit den Kräutern klein geschnittenen Ingwer im Schraubglas ziehen lassen. Mit frisch gepresstem Zitronensaft, einer Prise Kurkuma und Wasser aufgegossen, ergibt sich ein toller Immunbooster für die kalte Jahreszeit.5 cm Ingwer, 1 Prise Kurkumapulver
Notizen
Hinweise:
- Kalorienangaben pro Glas (400ml).
- Anwendung: Ihr könnt Oxymel als Kur über 2-4 Wochen mit 1 EL täglich pur oder mit Wasser verdünnt einnehmen. Der Sauerhonig eignet sich auch für immunstimulierende Salatdressings oder alkoholfreie Drinks (z.B. mit Sprudel und frisch gepresstem Zitronensaft aufgießen).
- Der Sauerhonig ist dunkel und kühl übrigens etwa ein Jahr lang haltbar und sollte möglichst dunkel gelagert werden.
- Säuglinge und Kleinkinder dürfen keinen rohen Honig essen. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit kann roher Honig ungeeignet sein.
- Ansonsten: Wir kennen uns besonders gut beim Kochen aus und geben euch ein gesundes Oxymel Rezept für Getränke, Dressings oder eine Detox Kur an die Hand. Wendet euch bei medizinischen Fragen an euren Arzt, wenn ihr unsicher seid, ob Oxymel das Richtige für euch ist.
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