Proteinreiche Rezepte

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein essentieller Bestandteil der Ernährung. Viel Eiweiß trägt zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur bei. Ein bekannter Grund, warum insbesondere Sportler auf proteinreiche Rezepte schwören. Ob zum Mittagessen oder Abendessen: Unsere proteinreichen Gerichte sind ruckzuck zubereitet und schmecken einfach köstlich. Selbstverständlich dürfen auch eiweißreiche Snacks nicht fehlen.

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30 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Abkühlen 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Fitness Lebkuchen mit viel Protein

15 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten

Gesundes Granola ohne Zucker selber machen

30 Min

Vorbereitungszeit 20 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten Minuten

Belugalinsensalat mit Gemüse

1 Tage

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten Minuten
Gehzeit Teig 16 Stunden Stunden
Gesamtzeit 1 day day

Brot #38 – Proteinbrot für Sportler

30 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Fisch richtig Grillen

2 h

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Kochen 1 Stunde Stunde 30 Minuten Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden Stunden

Selbstgemachte Hühnersuppe

35 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Backzeit 1 Stunde Stunde
Gesamtzeit 35 Minuten Minuten

Skyr-Käsekuchen mit Heidelbeeren

1 h, 30 Min

Vorbereitungszeit 30 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde Stunde
Marinieren 8 Stunden Stunden
Gesamtzeit 1 Stunde Stunde 30 Minuten Minuten

Mediterraner Oktopussalat

30 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Bunter Spargelsalat mit Ei

15 Min

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten

Russische Eier

50 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten Minuten

Low Carb Thunfisch Brötchen

25 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten Minuten

Low Carb Zoodles mit Lachs-Sahne-Sauce

1 h, 10 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Backzeit 55 Minuten Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde Stunde 10 Minuten Minuten

Brot #17 – Das beste Low Carb Brot aller Zeiten

45 Min

Vorbereitungszeit 20 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten Minuten

Chili con Carne Muffins (optional glutenfrei)

1 h, 15 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde Stunde
Gehzeit für den Teig 1 day day 4 Stunden Stunden
Gesamtzeit 1 Stunde Stunde 15 Minuten Minuten

Brot #2 Proteinbrot mit Kürbiskern-Mehl

25 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten Minuten

Protein Chips selber machen

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