Proteinreiche Rezepte

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein essentieller Bestandteil der Ernährung. Viel Eiweiß trägt zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur bei. Ein bekannter Grund, warum insbesondere Sportler auf proteinreiche Rezepte schwören. Ob zum Mittagessen oder Abendessen: Unsere proteinreichen Gerichte sind ruckzuck zubereitet und schmecken einfach köstlich. Selbstverständlich dürfen auch eiweißreiche Snacks nicht fehlen.

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25 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten Minuten

Kichererbsen Curry mit Süßkartoffel

10 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Kühlzeit 1 Stunde Stunde
Gesamtzeit 10 Minuten Minuten

Protein Dessert mit Vanille und Beeren

45 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Kochzeit 30 Minuten Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten Minuten

Putengulasch

20 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten Minuten
Kochzeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten Minuten

Rote Linsen Bowl mit Kokosmilch und Putenbrust

30 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Nussmus einfach selber machen

30 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Knusprige Lachs Fischstäbchen

35 Min

Vorbereitungszeit 15 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Ruhezeit Teig (Gare) 5 Stunden Stunden 30 Minuten Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten Minuten

Brot #76 – Fitnessbrot

30 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Thai Curry mit Hähnchen und Erdnusssauce

40 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten Minuten

Low Carb Nusskuchen ohne Mehl und Zucker

25 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten Minuten

Lachs auf Pastinaken Petersilienwurzel Püree

Lachs auf Pastinaken Püree

40 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten Minuten

Erdnuss Proteinriegel selbermachen (LC, ohne Ei)

10 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten

Gesunde Waffeln mit Skyr

25 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten Minuten

Schoko Eiweißriegel selber machen

30 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Abkühlen 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Fitness Lebkuchen mit viel Protein

15 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten

Gesundes Granola ohne Zucker selber machen

1 Tag

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten Minuten
Gehzeit Teig 16 Stunden Stunden
Gesamtzeit 1 day day

Brot #38 – Proteinbrot für Sportler

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