Proteinreiche Rezepte

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten und Fett ein essentieller Bestandteil der Ernährung. Viel Eiweiß trägt zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur bei. Ein bekannter Grund, warum insbesondere Sportler auf proteinreiche Rezepte schwören. Ob zum Mittagessen oder Abendessen: Unsere proteinreichen Gerichte sind ruckzuck zubereitet und schmecken einfach köstlich. Selbstverständlich dürfen auch eiweißreiche Snacks nicht fehlen.

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4 h, 10 Min

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Kühlzeit 4 Stunden Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden Stunden 10 Minuten Minuten

Erdbeermousse mit Quark (mit oder ohne Gelatine)

4 h, 5 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Kühlzeit 4 Stunden Stunden
Gesamtzeit 4 Stunden Stunden 5 Minuten Minuten

Frischkäse aus Milch oder Quark selber machen

20 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Backzeit 50 Minuten Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten Minuten

Brot #126 – Schnelles Eiweißbrot (Proteinbrot)

1 h, 4 Min

Vorbereitungszeit 20 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Backzeit 24 Minuten Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde Stunde 4 Minuten Minuten

Low Carb Wraps mit Spinat, Feta und getrockneten Tomaten

1 h, 20 Min

Vorbereitungszeit 20 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Kochzeit 45 Minuten Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde Stunde 20 Minuten Minuten

Chili sin Carne ohne Linsen und Tofu

35 Min

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Kühlzeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten Minuten

Vegane Proteinriegel mit Kokos in 15 Minuten

15 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Durchziehen 8 Stunden Stunden
Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Handkäse mit Musik

30 Min

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Backzeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Proteinreiche Hüttenkäsetaler (Low Carb)

15 Min

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Schnelles Paprika Sahne Hähnchen mit Parmesan

25 Min

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Brat- und Backzeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten Minuten

Ofenlachs mit Kräuterkruste

20 Min

Zubereitungszeit 20 Minuten Minuten
Kochzeit 1 Stunde Stunde
Gesamtzeit 20 Minuten Minuten

Einfache klassische Linsensuppe

30 Min

Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Backzeit 20 Minuten Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Lachs im Ofen mit Gemüse

20 Min

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Ausbraten 5 Minuten Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten Minuten

Paniertes Schnitzel leicht gemacht

15 Min

Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Omelett Soufflé

8 h, 20 Min

Vorbereitungszeit 10 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Marinierzeit mindestens 8 Stunden Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden Stunden 20 Minuten Minuten

Schaschlik Spieße mit Feta Grill Dip

15 Min

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten Minuten

Flank Steak (frz. Bavette Steak) grillen

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