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Fruchtiger Melone Minze Smoothie
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Wassermelone Brombeere Minze Smoothie

Rezept für einen leckeren und erfrischenden Frucht-Smoothie mit Wassermelone, Minze, Brombeere, Apfel und Gurke. Der Smoothie schmeckt süß-säuerlich, steckt voller gesunder Vitamine und Inhaltsstoffe, eignet sich durch seine sämige Konsistenz prima als Mahlzeitersatz und kann Euch beim sowohl beim Abnehmen sowie beim Detox unterstützen.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Kühlen 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen 10 Gläser à 200ml
Kalorien 62kcal
Cost 6 Euro

Kochutensilien

  • Hochleistungsmixer

Zutaten

  • 550 g Wassermelone ~1/2 Stück
  • 250 g Brombeeren
  • 20 Blätter Minze
  • 600 g Äpfel ~5 kleine Stück
  • 150 g Gurke ~1/2 Stück
  • 400 g Wasser kalt

Anleitungen

  • Alle Zutaten waschen. Die Melone halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausholen. Von der Gurke das bittere Endstück abschneiden. Die Apfel vierteln und Kerngehäuse sowie Stil entfernen.
    Dann alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und 1-2 Minuten auf höchster Stufe mixen. Achtet darauf, dass Euer Smoothie dabei nicht wärmer als ‘handwarm’ wird, da sonst manche der gesunden Inhaltsstoffe kaputt gehen können. Ihr könnt dazu die Zutaten einfach einige Stunden vorher im Kühlschrank herunterkühlen.
    Danach den Smoothie für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.

Nährwerte

Kalorien: 62kcal | Kohlenhydrate: 15g | Eiweiß: 1g | Fett: 1g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Natrium: 4mg | Kalium: 198mg | Ballaststoffe: 3g | Zucker: 11g | Vitamin A: 495IU | Vitamin C: 14mg | Calcium: 23mg | Eisen: 1mg