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Spinat Salat mit Feta in 15 Minuten

Spinat Salat mit Feta Rezept einfach
15.01.2025
15 Min
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Zum Rezept
Spinat Salat mit Feta Rezept einfach

Spinat Salat mit Feta in 15 Minuten

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Enthält Werbung

Frischer Spinat Salat mit Feta ist einfach, schnell gemacht und so lecker! Die Kombination aus jungem Babyspinat, cremigem Feta Käse, Tomaten, knackigen Nüssen und fruchtigen Blaubeeren ergibt einen Spinatsalat, der satt und glücklich macht und zudem viele gesunde Nährstoffe enthält.

Der Spinat Salat mit Feta schmeckt gut als Vorspeise oder als leichte Hauptspeise! Mit nur wenigen, gut erhältlichen Zutaten ist der Salat in 15 Minuten fertig und lässt sich nach Geschmack durch Toppings wie Walnüsse, Cranberrys oder Pinienkerne verfeinern. Die Zutaten sind günstig und überall gut erhältlich. Der Spinatsalat ist gesund, lecker und ideal für alle, die schnelle und unkomplizierte Rezepte lieben! Gesund, lecker und proteinreich ist übrigens auch unser Kidneybohnen Salat mit Thunfisch.

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Spinatsalat mit Feta: Das sind die Zutaten

Einfach, gesund und so lecker – das beschreibt den Salat mit Spinat am besten! Folgende Zutaten haben wir verwendet:

  1. Babyspinat ist die Basis des Salats. Er hat einen ganz zarten Geschmack und enthält viele Nährstoffe. Babyspinat ist besonders mild und muss nicht kleingeschnitten werden, was die Zubereitung noch einfacher macht. Wer es würziger mag, kann statt Spinat auch Rucola im Salat verwenden, so wie in unserem Erdbeersalat.
  2. Feta: Wir empfehlen einen vollfetten Feta für das beste Aroma und die cremige Konsistenz. Nach Geschmack könnt ihr einen Feta aus Kuh-/ Schaf-/ oder Ziegenmilch verwenden. Wer den Käse liebt, sollte unbedingt auch unseren panierten Feta ausprobieren!
  3. Tomaten: Cocktailtomaten schmecken häufig (auch außerhalb der Saison) am besten.
  4. Zwiebel: Fein gehackt oder in dünne Ringe geschnitten, bringt die Zwiebel eine milde Schärfe und zusätzliche Würze.
  5. Kürbiskerne punkten mit einer knackigen Textur und gesunden Fetten! Alternativ passen auch Walnüsse, Pinienkerne oder Mandeln hervorragend dazu!
  6. Dressing aus Olivenöl und Balsamico-Essig: Bringt eine mediterrane Note und eine angenehme Süße zum Spinat Salat mit Feta. Auch ein Avocado Dressing ist eine gute Wahl.
  7. Blaubeeren bringen eine fruchtige Note, Vitamine und einen Farbtupfer in den Spinat Salat mit Feta! Stattdessen schmecken auch Granatapfelkerne, Feigen, Erdbeeren, Himbeeren, Apfel oder Birne gut dazu. Wählt die Zutaten am besten je nach Saison passend aus.

Was passt zum Salat mit Spinat und Feta?

Ob ihr den köstlichen Spinat Salat mit Feta pur, als Vorspeise oder Low Carb Hauptmahlzeit oder als Beilage esst, bleibt euch überlassen! Zu einem Spinatsalat mit Feta passen wunderbar verschiedene Beilagen und Hauptgerichte. Ein frisches Baguette oder knusprige Pita eignet sich perfekt, um das leckere Dressing aufzusaugen und den Salat zu ergänzen. Für eine extra Portion Proteine könnt ihr den Salat auch mit gebratenem Hähnchenbrustfilet oder gegrilltem Fisch servieren. Auch Quinoa oder Couscous als Beilage machen den Salat zu einer sättigenden Mahlzeit. Für eine mediterrane Variante könnt ihr den Salat zusätzlich mit Oliven oder getrockneten Tomaten servieren.

Spinat Salat mit Feta Rezept einfach
Rezeptanleitung

Spinat Salat mit Feta: Gesund und schnell

5 von 3 Bewertungen
Frischer Spinat Salat mit Feta ist einfach, schnell gemacht und lecker! Die Kombination aus Babyspinat, Feta Käse, Tomaten, knackigen Nüssen und Blaubeeren ergibt einen gesunden Spinatsalat, der satt und glücklich macht.
Zubereitungs­zeit: 15 Minuten
Arbeits­zeit: 15 Minuten
230g
Kalorien 344kcal
Kohlenhydrate 19g
Fett 24g
Eiweiß 20g
Angaben für 4 Portionen

Zutatenliste

  • 300 g Babyspinat
  • 1 rote Zwiebel
  • 200 g Feta
  • 200 g Cocktailtomaten
  • 100 g Blaubeeren
  • 80 g Kürbiskerne (alternativ: andere Nüsse oder Kerne wie Walnüsse)
  • 4 EL Olivenöl
  • 3 EL Balsamico-Essig
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  • Den Babyspinat waschen und vorsichtig trocken schleudern.
    300 g Babyspinat
    Babyspinat waschen
  • Die Zwiebeln schälen und in sehr feine Ringe schneiden, den Feta würfeln, die Tomaten waschen und halbieren, die Blaubeeren waschen.
    1 rote Zwiebel, 200 g Feta, 200 g Cocktailtomaten, 100 g Blaubeeren
    Zutaten Spinatsalat waschen und schneiden
  • Die Nüsse oder Kerne in einer Pfanne ohne Öl kurz anrösten.
    80 g Kürbiskerne
    Kürbiskerne anrösten für den Spinat Salat
  • Für das Dressing alle Zutaten gut vermischen und über dem Salat verteilen.
    4 EL Olivenöl, 3 EL Balsamico-Essig, Salz, Pfeffer
    Spinat Salat Feta Dressing
  • Alle Zutaten in einer großen Schüssel mischen oder auf 4 Tellern verteilen.
    Spinatsalat mit Feta servieren

Notizen

Der Salat eignet sich für 4 Personen als Vorspeise oder Beilage und für 2 Personen mit Baguette als Hauptspeise.
 
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