Low Carb Superfood Kekse

Rezept für absolut genial schmeckende Low Carb Superfood Kekse mit Nüssen, Kernen, Chiasamen, Gojibeeren und anderen Superfoods. Die gesunden Kekse sind richtige kleine Energiespender, die lange satt machen, sind außerdem einfach und schnell zubereitet, sehen toll aus und schmecken noch besser. Damit eignen sie sich auch prima als Geschenkidee aus der Küche.

Kennt ihr auch den ‘kleinen Hunger zwischendurch‘? Der durchaus auch mal ein großer Hunger sein kann und regelmäßig Hand in Hand mit ‘Appetit auf etwas Süßes‘ daherkommt? Allzu oft führt dann der Weg zum Süßigkeitenfach im Schrank, wo man sich etwas zwar Leckeres aber häufig eher Unvernünftiges schnappt und nascht.

Beim letzten Mal kam mir die Idee, dass es doch toll wäre, wenn meine Süßigkeiten lecker UND gesund wären. Ein Naschen ohne Reue sozusagen. Und so wurde die Idee zu den Gesunden Keksen (oder Cookies) geboren.

Superfood

Der Begriff ‘Superfood’ ist ein inzwischen ziemlich arg strapazierter Begriff geworden. Er soll Lebensmittel kennzeichnen, die eine besonders gute und/oder gesunde Wirkung auf den Körper haben. Anfangs wurde er eher in Kombination mit exotischen Lebensmitteln verwendet, wie Chiasamen, Gojibeeren oder der Acai Beere, später dann auch für ‘heimische Superfoods’, wie Heidelbeeren oder Leinsamen. Ziemlich unstrittig ist, dass die Bezeichnung aus Marketingsicht ziemlich gut funktioniert. Und auch, dass die sogenannten Superfoods tatsächlich gesund ist, kann man wohl gelten lassen. Ob sie jedoch im Vergleich zu anderen (normalen) Lebensmitteln so ‘außergewöhnlich’ viel gesünder sind, sei einmal dahingestellt.

Trotzdem bin ich ein echter Fan der ‘Superfoods’.

Warum? Superfoods, egal ob exotisch oder heimisch, bringen eine tolle Bereicherung in den Ernährungsplan. Sie enthalten oft tatsächlich viele gesunde Inhaltsstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Ich glaube fest daran, dass eine ausgewogene Ernährung gesund ist und mir gut tut. Und zu einer ausgewogenen Ernährung gehört eben auch, dass man das, was auf den Teller kommt, variiert. Und dabei spielen Superfoods bei mir eine große Rolle. Außerdem schmecken sie in den Low Carb Superfood Keksen einfach richtig lecker! :)

Rezepte für 12-15 gesunde Low Carb Cookies

Die Superfood Kekse sind im Handumdrehen zubereitet und eine richtig leckere und gesunde Knabberei. Sie machen durch den hohen Anteil an Kernen und Nüssen außerdem richtig satt und können euch daher dabei helfen, weniger ungesunde Knabbereien zu essen. Mit dem unten stehenden Rezept sind sie außerdem vegetarisch und vegan. Wenn ihr euch nicht vegan ernährt, könnt ihr den Kokosblütenzucker auch durch Honig ersetzen. Das ist eine sehr leckere Alternative! Zusätzlich sind die Kekse ganz natürlich laktosefrei, glutenfrei, sie enthalten keinen Soja und keinen Industriezucker!

Kekse als Geschenkidee aus der Küche

Außerdem kann man die Low Carb Cookies prima auf Vorrat machen, sie eignen sie sich gut zum Mitnehmen, wenn man unterwegs ist, und sie sehen so schön aus, dass sie, schön verpackt in einem Geschenkglas, auch eine prima Geschenkidee aus der Küche sind. Vielleicht ja zur nächsten Einladung bei Familie oder Freunden? :)

Ihr könnt das Etikett von Hand schreiben oder unsere Vorlage verwenden! Die Vorlage einfach herunterladen und auf einer Klebefolie und/ oder einem Fotopapier (oder einem normalen Papier) ausdrucken und aufkleben oder mit einem Band befestigen. Und fertig ist euer Geschenk aus der Küche.

Zutaten für die Superfood Cookies:

• 75g Sonnenblumenkerne
• 25g Sesam
• 25g Kürbiskerne
• 20g Chiasamen
• 15g Kokosblütenzucker, alternativ: 15g (Manuka-)Honig
• 25g Gojibeeren getrocknet
• 25g Sauerkirschen getrocknet
• 1 Vanilleschote (das Vanillemark daraus), alternativ: 1 Päckchen Vanillezucker
• 1 Ei

Zubereitung:

Den Backofen auf Umluft 150 Grad vorheizen.

Währenddessen alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen.  Dann die Masse entweder in ein eingefettetes Whoopieblech geben oder auf ein mit Backpapier belegtes Backblech kleine Häufchen geben und diese anschließend etwas platt drücken.

Im Ofen für ca. 20 Minuten backen.

Achtet darauf, dass die Cookies vollständig ausgekühlt sind, bevor ihr sie einpackt, damit keine Feuchtigkeit entsteht.

Und dann viel Spaß beim Genießen oder Verschenken! :)

Das Rezept in Kurzform zum Ausdrucken:

Low Carb Superfood Kekse

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Rezept für absolut genial schmeckende Low Carb Kekse mit Nüssen, Kernen, Chiasamen, Gojibeeren und anderen Superfoods. Die gesunden Kekse sind richtige kleine Energiespender, die lange satt machen, sind außerdem einfach und schnell zubereitet, sehen toll aus und schmecken noch besser. Damit eignen sie sich auch prima als Geschenkidee aus der Küche.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Auskühlen lassen: 20 Minuten

Arbeitszeit: 50 Minuten

Portionen: 12 Cookies

Kalorien pro Portion: 79kcal

Autor: Alex

Nährwertangaben (je Portion):

Kalorien: 79kcal | Carbohydrates: 4g | Eiweiß: 3g | Fat: 6g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Cholesterol: 14mg | Natrium: 9mg | Kalium: 83mg | Fiber: 2g | davon Zucker: 1g | Vitamin A: 20IU | Vitamin C: 1mg | Kalzium: 39mg | Eisen: 1mg

Zutaten:

• 75 g Sonnenblumenkerne
• 25 g Sesam
• 25 g Kürbiskerne
• 20 g Chiasamen
• 15 g Kokosblütenzucker alternativ: Honig
• 25 g Gojibeeren getrocknet, Alternativ: Beeren
• 25 g Sauerkirschen getrocknet, Alternativ: Beeren
• 1 Vanilleschote alternativ: 1 Päckchen Vanillezucker
• 1 Ei

Zubereitung:

• Den Backofen auf Umluft 150 Grad vorheizen.
• Währenddessen alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen.  Dann die Masse entweder in ein eingefettetes Whoopieblech geben oder auf ein mit Backpapier belegtes Backblech kleine Häufchen geben und diese anschließend etwas platt drücken.
• Im Ofen für ca. 20 Minuten backen.
• Achtet darauf, dass die Cookies vollständig ausgekühlt sind, bevor ihr sie einpackt, damit keine Feuchtigkeit entsteht.

Habt ihr dieses Rezept ausprobiert?Erwähnt @habeichselbstgemacht oder taggt #habeichselbstgemacht :-)

Weitere leckere Low Carb Rezepte:

• Nusskuchen (Low Carb, ohne Mehl und Zucker)
• Low Carb Nussecken
• LC Proteinriegel
• Low Carb Zucchini Nudeln mit Lachs
• Das beste Low Carb Brot der Welt
• Glutenfreie Low Carb Frühstücksbrötchen

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