Rezept für ein saftiges Sonnenblumenbrot aus halbdunklem Weizenmehl, Sauerteig und, natürlich, Sonnenblumenkernen. Das Brot hat einen unglaublich tollen Geschmack, eine gut Bekömmlichkeit und eine schöne Optik. Die Krume ist dicht und saftig, die Kruste wunderbar knusprig und die gerösteten Sonnenblumenkerne darauf sind ein absolutes Highlight. Durch den Sauerteig hält das Brot lange frisch und baut, zusammen mit der langen Teigruhe im Kühlschrank und dem halbdunklen Weizenmehl, einen wunderbar komplexen und leckeren Geschmack auf. Ein sehr feines Brot für jeden Tag und Belag, von Marmelade, Nutella und Honig bis hin zu Bergkäse und geräuchertem Schinken.
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Unsere Karottensuppe mit Kokos und Ingwer ist wohltuend, gesund und außerdem vegan. Mit Limette und ein wenig Chili verfeinert ist sie nicht nur in den kalten Jahreszeiten ein Hit. Den extra Crunch bieten die Kokos Chips, mit denen wir die Suppe dekorieren. Das Gericht eignet sich sowohl als Vorspeise wie auch als Hauptgang und ist dabei ganz einfach und schnell vorzubereiten. Wir servieren die Kokossuppe in den doppelwandigen Gläsern ‚Thermic Glass‘ von Bormioli.
Diese Farbe! Unsere Karottensuppe schmeckt nicht nur fantastisch, sondern sieht auch noch hübsch aus. Wir dekorieren die Suppe mit Kokos-Chips, frischer Petersilie und ein wenig klein gehackter Chili. Der frische Ingwer verleiht der Möhrensuppe bereits eine schöne Schärfe, da wir es jedoch gerne besonders spicy mögen, darf das rote Chili nicht fehlen. Die rote Farbe macht sich außerdem hervorragend auf der gelben Suppe. Wie ihr vielleiht schon von unseren Desserts wisst, lieben wir es unsere Speisen in Gläsern statt auf Tellern oder in Schüsseln zu servieren. In diesem Fall haben wir die Serie ‚Thermic Glass‘ von Bormioli verwendet.
Ganz besonders lecker dazu und eine tolle Idee zum servieren sind unsere Stern Croûtons. Du hast Lust auf Suppe bekommen? Hier geht es zu allen Suppenrezepten.
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Brot #71 – Sonnenblumenbrot
Warum Du die Kokos-Karottensuppe unbedingt ausprobieren solltest
- Ein bisschen müsst ihr schnippeln aber sobald die Karotten, der Ingwer und die Zwiebeln in kleine Würfel geschnitten wurden, ist die Kokossuppe schon so gut wie fertig! Super leicht und schnell ist dieses Rezept genau das Richtige für euch wenn es mal zackig gehen muss.
- Ihr habt unter der Woche kaum Zeit zu kochen? Dann eignet sich dieses Gericht hervorragend für Meal Prep! Ihr könnt es ganz einfach am Sonntag vorbereiten und dann in den folgenden Tagen essen. Portionsweise einfrieren ist übrigens auch kein Problem.
- Und das wohl wichtigste Kriterium diese Suppe zu machen ist, dass sie wirklich sehr lecker und dazu noch gesund und wohltuend ist!
- Da die Suppe vegan und glutenfrei ist, ist sie auch für fast alle geeignet!
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Kokossuppe in der Serie ‚Thermic Glass‘ von Bormioli
Habt ihr eure Suppe statt in Suppenschalen schon mal in Gläsern serviert? Mit ’normalen‘ Gläsern ist das natürlich schwierig, weil sie zu heiß zum Anfassen werden und vielleicht sogar springen würden. In diesen Thermic Gläsern ist das überhaupt kein Problem! Die Suppe wird durch die doppelwandigen Gläser isoliert und bleibt außen heiß während die Gläser außen kalt bleiben. Ist das nicht genial? Dabei sind die Gläser neben ihrer Funktionalität auch optisch sehr ansprechend! Die Thermic Gläser sind in vielen verschiedenen Formen als 2-er Sets bei Bormioli erhältlich.
Luigi Bormioli ist eine italienische Firma mit einer jahrhundertelangen Tradition im Glasmacherhandwerk und dabei führender Hersteller im gastronomischen Bereich. Bormioli hat sich der Nachhaltigkeit verpflichtet und verwendet einen umweltfreundlichen Schmelzprozess sowie verwertet Glasbruch vollständig wieder. Das Ergebnis der langen Tradition gepaart mit Innovationsfreude sind Gläser mit den höchsten Qualitätsansprüchen und top Design!
Was steckt in der Karottensuppe?
Kokos
Wie der Name schon sagt, gibt es drei Hauptzutaten und Kokosmilch ein wichtiger Bestandteil dieser Suppe. Cremig und leicht zaubert sie dem Ganzen eine feine asiatische Note.
Karotten
Die wohl wichtigste Zutat für dieses Gericht ist die Karotte! Wusstet ihr übrigens, dass ihr aus dem Karottengrün ein himmlisches Pesto machen könnt? Klingt komisch, ist aber so und schmeckt richtig gut! Der perfekte Zero Food Waste Tipp für euch, wenn ihr Karotten mit Grün kauft. Hier findet ihr unser Rezept für ein himmlisches Pesto. Statt dem Basilikum könnt Ihr einfach das Karottengrün verwenden.
Ingwer
Mit ein bisschen Schärfe und auch Frische verleiht der Ingwer unserer Suppe den richtigen Schliff und ist dazu noch sehr gesund! Ingwer stammt aus dem asiatischen Raum und hat ein zitroniges Aroma und heizt durch seine feurige Schärfe so richtig ein! Doch nicht nur der Geschmack macht den Ingwer so außergewöhnlich, sondern auch die Wirkung als Heilmittel. Außerdem sorgt der Ingwer für schöne Haut und Haare und unterstützt beim Abnehmen durch eine hungerstillende Wirkung sowie einen geförderten Stoffwechsel.
Rezept für eine Karottensuppe mit Kokos und Ingwer (Kokossuppe)
Schwierigkeit: Einfach (♦ ◊ ◊)
Dauert: 30 Minuten
Rezept ergibt: 4 Portionen
Zubehör: Großer Topf, Pürierstab
Rezeptanleitung
Die Karottensuppe ist wohltuend, gesund und vegan. Mit Limette und ein wenig Chili verfeinert ist diese leckere Suppe nicht nur in den kalten Jahreszeiten ein Hit. Kokos Chips bieten den extra Crunch und dienen als Deko. Das Gericht eignet sich sowohl als Vorspeise als auch als Hauptgang und ist dabei ganz einfach und schnell vorzubereiten.
Benötigtes Zubehör
- Mixer oder Pürierstab
- Topf
Angaben für 4 Portionen
Zutatenliste
- 400 g Möhren (Gewicht nach dem Schälen)
- 1-2 Zwiebeln (1 große oder 2 kleine)
- 30 g Ingwer (frisch)
- 30 g Rapsöl
- 500 ml Gemüsebrühe
- 150 ml Orangensaft
- 150 ml Kokosmilch
- 20 ml Limettensaft
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Prise Chili (rot, frisch, mild oder scharf)
- 1 Handvoll Petersilie
- 1 Handvoll Kokoschips
Zubereitung
Vorbereitung
- Die Möhren, die Zwiebel(n) und den Ingwer schälen.
Zubereitung
- Möhren und Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und den Ingwer klein hacken. Das Gemüse in einem großen Topf in Rapsöl dünsten, bis die Zwiebeln glasig sind.400 g Möhren, 1-2 Zwiebeln, 30 g Ingwer, 30 g Rapsöl
- Die Gemüsebrühe hinzugeben und kurz aufkochen lassen. Für ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.500 ml Gemüsebrühe
- Den Orangensaft, die Kokosmilch, den frisch gepressten Limettensaft, Salz und Pfeffer zugeben und kurz erhitzen, sehr gut pürieren und auf 4 Teller verteilen.150 ml Orangensaft, 150 ml Kokosmilch, 20 ml Limettensaft, 1 Prise Salz, 1 Prise Pfeffer
- Mit Kokoschips, gehackter Petersilie und gehackter, frischer Chili dekorieren.1 Prise Chili, 1 Handvoll Kokoschips, 1 Handvoll Petersilie
Notizen
Wir servieren die Suppe in der ‚Thermic Glass‘ Serie von Bormioli. Die doppelwandigen Gläser sind neben ihrer Funktionalität, der Isolierung, auch optisch sehr ansprechend! Die Thermic Gläser sind in vielen verschiedenen Formen als 2-er Sets bei Bormioli erhältlich.
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Nährwertangaben
Karottensuppe mit Kokos und Ingwer (Kokossuppe)
Portionsgröße:
320 g
Angaben je Portion:
Kalorien
224
% der empfohlenen Tagesmenge*
Fett
16
g
25
%
Gesättigte Fettsäuren
8
g
50
%
Trans-Fettsäuren
1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5
g
Natrium
674
mg
29
%
Kalium
558
mg
16
%
Kohlenhydrate
20
g
7
%
Ballaststoffe
4
g
17
%
Zucker
10
g
11
%
Eiweiß
2
g
4
%
Vitamin A
17075
IU
342
%
Vitamin C
29
mg
35
%
Calcium
53
mg
5
%
Eisen
2
mg
11
%
*Tagesmengen basieren auf einer täglichen Ernährung mit 2000 kcal.
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Habe das Rezept für eure Karottensuppe mit Kokos und Ingwer ausprobiert, aber mit einer Extraportion Chili ️
Hat sehr lecker geschmeckt und ist super gelungen.
Liebe Grüße, Kristina
Hallo liebe Kristina,
Mhmmmm, Deine Karottensuppe mit Kokos, Ingwer und Chili sieht super aus! Ganz lieben Dank für Dein Feedback und dass Du das Foto mit uns geteilt hast. :)
Liebe Grüße, Alex
Danke für das tolle Rezept :)
Hallo Sophie,
vielen Dank für Dein nettes Feedback! Die Suppe sieht super aus!
Viele liebe Grüße, Alex :)
Hallo Tina,
wir haben die Suppe gestern gleich gemacht und die ganze Familie inklusive Mann und Kind war begeistert. Vielen Dank für das tolle Rezept!
Anna
Liebe Anna,
vielen Dank für Dein Feedback!
Klasse, dass das Rezept der ganzen Familie schmeckt. Wenn es dem Kind schmeckt, ist das das größte Kompliment:-)
Wir wünschen Dir ein schönes Wochenende!
Liebe Grüße
Tina