Rezept für ein saftiges Sonnenblumenbrot aus halbdunklem Weizenmehl, Sauerteig und, natürlich, Sonnenblumenkernen. Das Brot hat einen unglaublich tollen Geschmack, eine gut Bekömmlichkeit und eine schöne Optik. Die Krume ist dicht und saftig, die Kruste wunderbar knusprig und die gerösteten Sonnenblumenkerne darauf sind ein absolutes Highlight. Durch den Sauerteig hält das Brot lange frisch und baut, zusammen mit der langen Teigruhe im Kühlschrank und dem halbdunklen Weizenmehl, einen wunderbar komplexen und leckeren Geschmack auf. Ein sehr feines Brot für jeden Tag und Belag, von Marmelade, Nutella und Honig bis hin zu Bergkäse und geräuchertem Schinken.
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Für alle, die auf der Suche nach gesunden Snacks sind, kommen unsere schnelle gemachten veganen Low Carb Cracker genau richtig! Die herzhaften Kekse sind unglaublich würzig, knackig und kross. So passen sie mit ein paar cremigen Dips perfekt zum Aperitif, bereichern frische Salate und ergänzen ein feines Käsebrett. Mit etwas Parmesan überbacken werden daraus knusprige Pizza Cracker. Das Tüpfelchen: Ihr könnt optional sogar den Trester vom Entsaften verwerten!
Wir haben bereits einige Low Carb Rezepte für Kekse und Knäckebrot ohne Mehl ausprobiert und sind dabei so richtig auf den Geschmack gekommen! Damit wir Euch auch eine vegane Alternative anbieten können, haben wir in unserer Küche etwas hin- und herprobiert. Das Ergebnis sind diese leckeren Low Carb Cracker.
Im Gegensatz zu unserem Low Carb Knäckebrot, unserem Chia Granola und unseren Superfood Keksen enthält dieses Cracker Rezept kein Ei zum Binden und ist somit vegan, wenn ihr keinen Käse zum Überbacken verwendet.
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Warum Du die gesunden Cracker unbedingt ausprobieren solltest
- Ein toller gesunder Snack für alle, die auf Kohlenhydrate achten
- Die Cracker sind vegan und getreide-/ glutenfrei
- Eine gesunde Alternative mit vielen Nährstoffen zu herkömmlichen Snacks
- Knusprig-lecker mit Dips zum Aperitif, zum Salat oder auch zu einer Käseplatte
- Die Zutaten sind günstig in der Anschaffung und vielleicht habt Ihr sie sogar alle im Vorrat
- Bei uns wird nichts weggeworfen! Ihr könnt den Trester von Gemüsesaft weiterverwerten (frisch oder tiefgekühlt)!
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- Wir haben im Rezept 3 EL Tomatenmark angegeben. Wenn Ihr aber gerade einen Saft gemacht und Karotte oder Sellerie als Trester übrig habt: Her damit! Ein super Ersatz für das Tomatenmark.
- Der frische Thymian gibt den Crackern einen himmlischen mediterranen Geschmack. Er lässt sich durch andere Kräuter ergänzen oder ersetzen. Wie wäre es z.B. mit Rosmarin und etwas Zitonenabrieb?
- Ihr könnt die Cracker vor dem Backen mit Parmesan bestreuen. Ganz toll, wenn Ihr Pizza Cracker zum Aperitif reichen möchtet!
- Statt Sesam lassen sich auch ganze oder geschrotete Leinsamen oder gehackte Kürbiskerne verwenden
Low Carb Cracker als schnelle Geschenkidee aus der Küche
Ihr seid eingeladen und noch auf der Suche nach einem liebevollen kleinen Mitbringsel? Warum nicht unsere gesunden Low Carb oder Pizza Cracker? Damit liegt Ihr nicht nur bei Fitnessfans, sondern auch im Falle diverser Lebensmittelunverträglichkeiten genau richtig! Und außerdem sind die herzhaften Kekse schnell und mit wenigen Zutaten gemacht, wie Ihr hier erkennen könnt…:
Rezeptanleitung
Für alle, die auf der Suche nach gesunden Snacks sind, kommen unsere schnelle gemachten veganen Low Carb Cracker genau richtig! Die herzhaften Kekse sind unglaublich würzig, knackig und kross. So passen sie mit ein paar cremigen Dips perfekt zum Aperitif, bereichern frische Salate und ergänzen ein feines Käsebrett. Mit Parmesan überbacken erhaltet ihr knusprige Pizza Cracker! Und als i-Tüpfelchen: Ihr könnt sogar den Trester vom Entsaften verwerten!
Benötigtes Zubehör
- 1 Mixer
- 1 Knoblauchpresse (optional)
- 1 Schüssel
- 1 Backofen, Backblech und Backpapier
- 1 Wellholz [Optional]
Angaben für 70 kleine Cracker
Zutatenliste
- 150 g Sonnenblumenkerne
- 75 g Sesam (alternativ Leinsamen oder Kürbiskerne)
- 2 Zehen Knoblauch
- 2 EL frischer Thymian (alternativ andere Kräuter (bei getrockneten Kräutern genügt ggf. 1 EL))
- 3 EL Tomatenmark (alternativ Gemüse-Trester vom Entsaften)
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Gemüsebrühpulver
- 1-3 EL Wasser
Optional für Pizza Cracker mit Parmesan (nicht vegan)
- 2 EL geriebener Parmesan
- 1 TL getrockneter Oregano
Zubereitung
- Die Sonnenblumenkerne im Mixer etwas zerkleinern, so dass eine Art Mehl mit einigen größeren Stückchen entsteht.150 g Sonnenblumenkerne
- Die Sonnenblumenkerne mit dem Sesam in eine Schüssel geben. Den Knoblauch durch eine Presse drücken oder klein schneiden und dazugeben. Den Thymian waschen, die Blättchen abzupfen und klein schneiden. Mit dem Salz und dem Gemüsebrühpulver zur Masse hinzufügen. Alles gut durchmengen.75 g Sesam, 2 Zehen Knoblauch, 1 TL Salz, ½ TL Gemüsebrühpulver, 2 EL frischer Thymian
- Danach Tomatenmark und Olivenöl, sowie 1 EL Wasser hinzugeben und mit einem Löffel gut verrühren. Sollte die Masse zu trocken sein und sich nicht zusammenkneten lassen, nochmals 1-2 EL Wasser hinzugeben.3 EL Tomatenmark, 1 EL Olivenöl, 1-3 EL Wasser
- Den Backofen auf 160 Grad Celsius Heißluft vorheizen.
- Die Masse auf ein Backpapier geben. Ein zweites Backpapier daraufsetzen und mit einem Wellholz zu einer ca. 4-5mm dicken Platte ausrollen. Mit Hilfe eines Messers kleine Quadrate schneiden (ca. 3x3cm), so dass sich die Cracker nach dem Backen einfach und gleichmäßig brechen lassen.
- Das Backpapier mit den rohen Crackern auf ein Backblech legen und ca. 15 Minuten backen. Sie sollen trocken, leicht goldbraun, aber nicht dunkel werden.
Optional: Pizza Cracker
- Für die Pizza Cracker das getrocknete Oregano mit in die Masse mischen und vor dem Backen mit dem geriebenen Parmesan bestreuen.2 EL geriebener Parmesan, 1 TL getrockneter Oregano
Notizen
Tipps:
- Je trockener die Mischung ist, desto kürzer benötigen die Cracker im Ofen.
- Es kann sein, dass die Cracker am Rand vor denen in der Mitte des Backblechs fertig sind. Ihr könnt sie einfach vorab aus dem Ofen nehmen.
- Die Cracker härten nach dem Auskühlen noch etwas nach. Nicht zu lange backen, damit sie nicht bitter werden.
- Sollten sie nicht ganz fest geworden sein, könnt Ihr sie problemlos einfach nochmal 2-3 Minuten in den Ofen schieben.
- Wenn Eure Randstücke unregelmäßig aussehen, könnt Ihr sie anstelle von Croutons über eine Suppe oder einen Salat streuen.
- Ihr könnt die ausgekühlten Cracker in einer Vorratsdose verpackt aufbewahren oder auch einfrieren.
- Die Cracker lassen sich auch im Dörrautomat zubereiten! Wir nutzen dieses Dörrgerät von VITA5* mit 6 Etagen und sind sehr zufrieden!
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